Kurse

Geburtsvorbereitung

• für Paare
• für Frauen
• Einzelpaarvorbereitung

Die Kurse wollen nicht nur auf die Geburt vorbereiten, sondern auch ein Stück auf dem Weg zum Elternwerden begleiten. Neben Informationen über den Beginn und Verlauf der Geburt und die Zeit danach, ist deshalb viel Platz sich mit anderen Eltern auszutauschen. Übungen zur Körperwahrnehmung und Entspannung, sowie das Erspüren des eigenen Atems werden zu Möglichkeiten, dem Körper und den Vorgängen während der Geburt zu vertrauen. Geburtspositionen, Hilfe durch den Partner, das Geschehen im Kreisssaal, der Umgang mit Schmerzen und Schmerzmitteln, Stillen und Säuglingspflege sind weitere Themen, die im Kurs besprochen werden.

In besonderen Fällen biete ich auch Einzelvorbereitungen für Frauen und Paare an.

Gymnastik für Schwangere

Sanfte Dehnungsübungen und Bewegungsabläufe, Kräftigung und Weitung der Muskulatur des Beckens, vertiefende Atemarbeit, sowie harmonisierende Entspannungsübungen. Wohltuend in der Schwangerschaft und eine intensive Vorbereitung auf die Geburt, ausserdem die Möglichkeit schon frühzeitig mit anderen Schwangeren zusammenzukommen und Gedanken, Fragen und Gefühle, die euch bewegen auszutauschen. Durch einfache Übungen im Wandel der Schwangerschaft den Körper wahrnehmen und unterstützen, dehnen und entspannen; den Beckenboden kennenlernen, Kontakt zum Kind aufnehmen. Den Atem durch Wahrnehmen und Tönen erspüren.

Rückbildungsgymnastik

Die Rückbildungsgymnastik ist eine gezielte und notwendige Gymnastik nach der Geburt zur Straffung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur; zur Wiederherstellung der Körperhaltung und zur Kräftigung, bzw. Stärkung aller Muskelregionen, sowie zur Regulierung der Beckenbodenfunktion als Halteapparat für Blase und Darm (Vermeidung von Inkontinenz und Vorfall der Beckenorgane).

Beckenbodengymnastik

Ich biete Einzelstunden bei Beckenbodenbeschwerden an und arbeite mit der CANTIENICA®-Methode. Termine sprechen Sie am Besten telefonisch mit mir ab.

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